top of page
Kocsis_Kata_extra_245-Edit_web_edited.jpg

PREVENTÍV GERINCTORNA

„ Az emberek útra kelnek, hogy rácsodálkozzanak a hegyek magasságára, a tenger óriás hullámaira, a folyók hosszú kanyarulataira, az óceánok mérhetetlen nagyságára, a csillagok mozgására az égen; ám végül csodálkozás nélkül mennek el önmaguk mellett.”

Szent Ágoston

IMGP5441_edited.jpg

modern megoldás

Gerinctorna óráimra a komplexicitás jellemző. Rehabilitációs tréneri és Pilates terapeuta tanulmányaimat felhasználva és alkalmazva a klasszikus gerincgimnasztika gyakorlatok új köntösbe öltöztettem és a preventív szemlélet mellett főleg ezeket alkalmazom. Sokan úgy gondolnak a gerinctornára, hogy csak fekszünk a földön és hason fekvésben végzünk törzsemeléssel gyakorlatokat, viszont meg kell hogy súgjam - ez sokkal összetettebb, legalábbis nálam.

Magam is évekig dolgoztam 8-10 órát irodában ülő munkát végezve folyamatos kényszer testtartásban és most is sokat ülök számítógép/laptop előtt. Saját testemen tapasztaltam ennek minden hátrányos megnyilvánulását- nyakfájdalmak, nyaki porckorongsérv, migrén, hát-és csípő fájdalmak, emésztési problémák és még sorolhatnám. Mikor elkezdetem gerinctornát oktatni magamon teszteltem előtte minden gyakorlatot- figyeltem hogyan reagál rá a testem, mennyivel könnyebb a mozgásom, melyek azok a gyakorlatok amelyek valóban kompenzálják és jótékony hatással vannak a testemre egy 8-10 órás ülőmunkát követően.

Ezzel párhuzamosan az érzelmi részét sem hanyagoltam el, például, hogy hogyan reagálok a mindennapi és a hirtelen bekövetkező stresszhelyzetekre.

Dr Jeffrey Thompson neuroakusztikus terapeuta mondta, hogy nem az a lényeg, hogy egy nap mennyi stressz ér minket, hanem az, hogy mi hogyan reagálunk rá. Ugyanis minél feszültebben reagálunk egy-egy szituációra annál több helyen jelenik meg a testünkben- többek között az izmainkban is.

IMGP1147.jpg

Ezzel párhuzamosan az érzelmi részét sem hanyagoltam el, például, hogy hogyan reagálok a mindennapi és a hirtelen bekövetkező stresszhelyzetekre.

Dr Jeffrey Thompson neuroakusztikus terapeuta mondta, hogy nem az a lényeg, hogy egy nap mennyi stressz ér minket, hanem az, hogy mi hogyan reagálunk rá. Ugyanis minél feszültebben reagálunk egy-egy szituációra annál több helyen jelenik meg a testünkben- többek között az izmainkban is.

érzelmek

Kocsis_Kata_FINAL_254-Edit_web.jpg

Tapasztalatom szerint a hát-, gerinc-és egyéb ízületi/testi fájdalmak enyhítésében az arra speciális erősítő, mobilizáló és nyújtó gyakorlatok mellett legalább annyira fontos az idegrendszerünket ellazító technikák alkalmazása is. Elménk komoly hatást gyakorol a testünkre és ezt bizony nem hagyhatjuk figyelmen kívül.

" Több évvel ezelőtt kezdtem el gyakorolni az Alexander-technikát, mely az idegrendszeren keresztül közelíti meg a testünket az a lényege, hogy az évek során helytelenül berögzült, kényszeres vagy hibás mozdulatainkat finoman „kiüsse” és újra, egy úgymond „tudatos minőségben” tanuljuk meg a gyakorlatokat. "

Ezt úgy is szoktak hívni, hogy „újrahuzalozás”. Ezen technika szemléletét alkalmazva az óráimon egy komplexebb mozgásprogramot sikerült kidolgoznom, mely során a prevenciós/rehabilitációs mozgásanyag mellett az idegrendszer lazítására szolgáló, adott frekvenciájú relaxációs zenék, speciális légzéstechnikák és önmasszázs elemek alkalmazásának is nagy szerepe van.

idegrendszer

IMGP5479.jpg

Véleményem szerint gerinctornára nemtől, kortól és a végzett munka típusától függetlenül mindenkinek szüksége lenne. Akik nem sportoltak, de szeretnének valamit elkezdeni azoknak egy nagyon jó felvezetés lehet, hogy a kiszemelt sportmozgást minél hatékonyabban és sérülésmentesen tudják majd gyakorolni, hiszen ezáltal igen komoly testtudatra tehetnek szert.

Akik pedig sportolnak akár hobbi- akár pedig versenyzőkét egy nagyon jó regeneráló óra lehet. Szeretettel ajánlom kismamáknak, diákoknak, szép korúaknak …és úgy egyáltalán 

"Mindenkinek, akinek fontos, hogy a lelkének otthont adó fizikai teste EGÉSZségesen tudjon működni."

mindenkinek

Egyéni foglalkozás

8.000,- Ft / 60 perc,

10.000,-Ft / 90 perc

Online csoportos órák

1.200,- Ft / 60 perc

Online csoportos órák bérlet (10 alkalom) 11.000,- Ft

  • Facebook

©2021 by Bokor Krisztián

bottom of page